美髪に良い乳酸菌を含む食材

美髪に良い乳酸菌を含む食材

乳酸菌、といえば真っ先に思いつくのがヨーグルトだと思います。確かにヨーグルトには乳酸菌が多く含まれていますし、簡単に食べる事が出来るので毎日の食事やちょっとした軽食に取り入れるのがいいですね。ヨーグルトがにがてであればチーズなどの乳製品でもよいですね。ですがこれらはなかなか和食に取り入れる事は難しい、と感じるかもしれません。ですが乳酸菌は発酵食品にも多く含まれています。たとえば納豆やキムチなどはその代表です。漬物も発酵食品ですからぬか漬けなどでも大丈夫です。これらの発酵食品ならご飯ともよく合いますし、簡単に手に入れる事も出来るので便利です。意外なところで甘酒にも乳酸菌が含まれています。近年甘酒が健康食品とか美容食品としてブームになっていますが、それはこの乳酸菌を含む、といった点が評価されていると思います。甘酒と言えば冬の寒い時期に飲むイメージがありますが、最近ではブームに乗じて冷やしたものや、甘酒味のアイスなども人気になっているようです。これらの乳酸菌を含む食品は、おかずになるものもありますが、少し小腹がすいた時にでも取ることができるものが多いですね。お腹がすいたな、と思う時に菓子類を食べるのではなく、乳製品や甘酒などを取り入れるのが良いかもしれません。みなさんは乳酸菌、と聞くとどの様なイメージがあるでしょうか。すぐに思いつくのは「お腹に良い」と言う事ではないでしょうか。腸内で働いて快便を導いたりお腹の中をキレイニしてくれるイメージがありますね。実はこの乳酸菌が美髪にも良い、という事が言われています。一見お腹の調子を整えるのに良いものがどうして髪の毛に良いのか、という事は理解しにくいかもしれません。確かに乳酸菌には腸内の環境を整える働きがあります。腸内にはいわゆる悪玉菌と呼ばれているものが多く存在し、それらが栄養の吸収を妨げていると言われています。この悪玉菌のせいで体内にある毒素が排出されにくい、という事もいわれています。美髪に関係してくるのは、この毒素が体内に滞ってしまう、という部分です。体内に毒素が溜まってくると血流が悪くなります。悪玉菌が原因で血液がどろどろになるのです。この悪玉菌の動きを抑えるには善玉菌と呼ばれる菌が必要です。これが乳酸菌なんですね。ですから乳酸菌を含む食材を毎日の食事に取り入れる事で、悪玉菌による血流の妨害を防ぐことができるのです。そしてその事が血流を改善し、髪の毛の健康を守ってくれる、というわけなんですね。なんとなく乳酸菌と髪の毛、て簡単に結びつかないように思いますが、実際にはとても大切なものなんですね。美容室 綱島 カット トリートメント ヘッドスパ おすすめ 当日予約